Wynik niski ale nadal w normie, więc musisz się po prostu postarać coś z tym zrobić Masz masę artykułow np. na potreningu.pl dotyczących odpowiedniego odżywiania, treningu, jakości snu, ogólne poprawy 'higieny życia' http://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu Zakres referencyjny jest na pewno dla osoby w tym wieku, ja się [...]
Juz wiem. Mam jednostki cc. Przez pol roku myśląc ze lykam 30 gram lykalem 8. Dlatego paczka 700 gram starczala 3 miesiace Panie kolego nie domyśliłeś się, że coś za mało Ci tego schodzi ? Choć czasem tak się zdarza ale przez to mogłeś mieć ciągle za mało białka w diecie chyba, że nie jadłeś tego za dużo.
Dzięki za wypełnienie ankiety :) Tak jak TomQ powiedział, i to i to ma swoje zalety, piramidka gdzie będziesz schodzić do 6 powtórzeń powinna dać ci trochę więcej masy / siły, ale będzie lekko bardziej kontuzjogenna, bo 6 ruchów to jednak 6 ruchów, zwłaszcza jak założysz za dużo i ci wyjdzie z tego 4 czy 5. Za to rozgrzewka i w każdej serii 8 na [...]
Ok. Dziękuję za troskę ;) Wydaje mi się, że po prostu przegiąłem z ciężarem w unoszeniu bokiem i w ćwiczeniu na biceps z hantalimi z supinacją nadgarstka. Już wiem, że w tych ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie [...]
Staż, nie powiem, początkujący- pół roku. Kontuzji brak. Waga 78kg przy wzroście 180cm. Progresja w wyciskaniu płasko idzie bardzo topornie, a wiadomo brak postępu w dodatku na tak małym ciężarze nie nastraja do dalszych treningów, ale nie załamuje się i konsekwentnie leci trening za treningiem :) Może faktycznie za dużo oczekuje od tak krótkiego [...]
Słuchajcie, pomożecie mi zmienić moją dietę? bo wydaje mi się że mam za dużo tłyszczy i białka chyba też, a za mało węglowodanów, najlepiej oceńcie sami ok? 1. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g ( z tego wychodzi pyszny shake, nie chcę tego posiłku zmieniać, chyba że proporcje inne) Kcal: 774 B: 39 W: [...]
Ankieta jest tu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dieta wygląda na jałową, za mało tłuszczy, za mało kcal, za dużo białka z prochu, szynek, serków kiri. No i kwestia płci, bo raz pisze ona, raz on. No i jaki cel tej diety, bo parametry waga wzrost wcale na potrzebę redukowania nie wskazują.
[...] na dwuglowe uda i łydki.Jak z liczbą serii? Ok, czyli mam zamiast dipsow wcisnac wyciskanie francuskie, czy po prostu dodac dodatkowa serie z tricepsem? Nie bedzie tego za duzo wszystkiego na raz? Jak wyżej, plan jest ok, brakuje tylko czegoś na tył uda, a jeśli chcesz redukować to progresją na Twoim miejscu bym się nie przejmował Co masz na [...]
Nie przywiązanie, a kupiłem ostatnio za poradą w dziale odżywania, iż podobno świetnie się nadaje do smażenia, a musiałem się też sporo naszukać. Możecie mi wytłumaczyć, dlaczego jest do elimiacji? Mam też olej kokosowy, lepiej się sprawdzi? Na oliwie z oliwek chyba się nie smaży? PS. Banan po treningu jest szkodliwy? Pomijając glikogen, po 2godz. [...]
Za dużo białka lub/i za mało tłuszczów. Jeżeli ważysz 50-60kg to ilość tłuszczów jest odpowiednia. Wtedy jednak białka zdecydowanie zbyt wiele. Jeżeli ważysz 130-150kg to białka masz odpowiednio, ale tłuszczów zdecydowanie za mało. Tak czy siak jest źle. Wypełnij ankietę działu: [...]
Skoro miało być 2900, to 2500 będzie za mało. W ostatnim posiłku spokojnie możesz dać ww. Dla mnie za dużo oleju kokosowego - urozmaicaj źródła tłuszczy. Jak masz tłustego łososia - nie musisz dodawać tłuszczu do posiłku. I warzyw za mało - 50 g buraków, to łyżeczka ( buraki akurat są istotne, bo są kaloryczne - jak wszystkie bulwy), 50 g pomidora [...]
[...] do konca zycia i nic sie nie da zrobic. poszla na rezonans. wiecie czym wyleczyla haszimoto oprocz rezonansu? kuźwa chlorella, jedzac po ok 10g dziennie. aktualnie tarczyca jej hula az milo, zdrowa kobitka. i jakos mimo to, nadal nie mam przekonania do tego typu leczenia, czy diagnozy, jak dla mnie za duzo zmiennych warunkuje wynik rezonansu.
Do fizjoterapeuty chodziłem jakiś czas temu jeszcze przy drugim stopniu chondromalacji, na krioterapię, i lasery, co nie dawało za dużo, i lekarz już mi dalej nie przepisywał skierowań na te zabiegi, ja za bardzo nie znając tematu nie wchodziłem z nim w dyskusje. A będąc niedawno u lekarza, temat fizjoterapeuty nie był nawet poruszany, po prostu [...]
Wracam do tematu - mój plan wykonuję w 2h. Jak go zaadoptować do 1h? Nie mam czasu za bardzo obecnie. Chciałbym go robić aerobowo bardziej - powtórzenia z zegarkiem w ręku, ciężary mniejsze. Ale które ćwiczenia zachować = bo wszystkie w max 1,1h nie zrobię... Obecnie rozgrzewam się na wiosłach 10min i po treningu siłowym chodzę 30min na bieżni. [...]
Przepraszam za nieczytelnosc ; p No wiec popelnilem blad w obliczeniach tam, i wychodzi mniej kalorii z posilku nr 2, bo podliczylem za duzo wartosci dla pieczywa, wiec dodalem do tego posilku wiecej bo wydawal mi sie slaby w takim wypadku. A wiec wyglada to tak jak w zalaczonym zdjeciu. No wlasnie zastanawialem sie nad tym bialkiem i ostatnim [...]
Propa to wiem że za dużo ale kupiłem na zapas bo po hurtowych cenach dostałem... Później myślę żeby zmienić na cypio w 10 tyg i po skończeniu tury zrobić mostek i za aplikowac coś na konkretną masę tylko nie wiem co... Proszę o pomoc... W pl jestem raz na 3 miesiące i chciałbym już wiedzieć co kupić bo później nie będę miał jak a za tydzień do pl [...]
Za duża aktywność też może być powodem kiepskich przyrostów, kortyzol, mikrourazy, te sprawy Może za duża objętość na siłowni, może za dużo dodatkowej aktywności w ciągu dnia - zbędnej aktywności. Rozkmiń to, to że trener na siłce zapisał Ci 40 serii w dniu góry ciała nie znaczy, że to DLA CIEBIE idealna ilość:)
dzięki za odpowiedzi :) Odnosnie wrzucanie scanów diety powiem że zmieniam prawie codziennie posiłki, wprowadziłem między pomidory z puszki in elegancko się sprawdzają jako sosy do mięsa itp. Tak samo przepis Grega na naleśniki super:) Pytanie mam na temat własnie nalesników, robie teraz je na śniadanie z twarogiem i bananen w ramach makro.Ostatni [...]
FBW korekta ćwiczeń
